減肥養生加盟告訴您比飯后百步走還要厲害的保健法（上）
       隨著生活水平的提高，什么吃飽穿暖啊、能有房子住已經不是現在人們的追求了，反倒由于優越的環境導致人們容易處于亞健康的狀態。想要健康我們有很多選擇，今天減肥養生加盟告訴您日常生活中一些小小的動作也可以簡單達到目的。

      1、晚11點前睡覺
      晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，專家表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒，保證全身健康。
      2、遠離酒和藥
      不要以為自己體質弱，生了病就想吃藥。遇到傷風感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥另外，許多藥物服用后是經過肝臟代謝，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。；而長期飲酒易導致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。
      3、加強鍛煉
      一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，控制體重增長，都稱得上最好的“藥物”。 即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。