?減肥養生加盟告訴您減肥期間不能忽視蛋白質

       減肥養生加盟告訴您減肥期間如何正確的補充蛋白質。

       蛋白質是很容易被新手減肥者忽視的一塊。特別是很多人對肉食有錯誤的敵意、一減肥就不吃肉。更加容易蛋白質攝入不足。但是，它非常的重要，我們的血液、免疫系統（抗體合成）、頭發、肌肉、各個器官的正常運轉都需要蛋白質的參與。
      蛋白質攝入不足，你就會： 頭發枯黃、掉發，面色難看、月經不調（女的才有）、免疫力下降、越減越肥
      普通正常成年人每千克體重（理想體重）所需要的蛋白質是1.0~1.5克。 每天兩個小時以內的減肥運動，建議的系數是1.3克，男性比女性的系數略高，而假如你做大量的力量練習，目標是健身增肌，這個系數可以再適當調高到2.0。
      我們日常吃的各種動物性食品、以及豆類、谷物等都能提供蛋白質。而其中牛奶類（包括酸奶、奶酪）、和雞蛋絕對是最佳選擇。它們不只是有對肌肉有幫助的高密度蛋白質，更包含其他肌肉增長所需的營養！